近日断崖式”降温！血压也像过山车？这些一定要注意了！

吉伽乍得

前一阵子的你，
是否还是穿着单衣，秋裤都不带穿的？
而今天的你，
是否已经默默穿起了棉，棉鞋？
中央气象台持续发布寒潮橙色预警，
近日寒潮天气
将自北向南影响我国中东部地区
造成剧烈降温、大风、沙尘
和大范围雨雪天气
中东部大部地区气温将先后下降10℃～16℃
部分地区降温幅度可达18℃以上！！！


不仅仅是气温像坐过山车一样，
血压也像坐过山车一样。
为什么天一冷血压易升高？
有什么措施可以预防血压波动？
我们一起来看一下


为什么天一冷血压易升高？
1.血管收缩
冬季节天气变冷，人体交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，使得血管收缩，外周阻力增加，进而导致人体血压升高。
2.运动量减少

较大的运动量有利于促进代谢，从而有效控制血压，但随着气温下降，人们不得不逐渐减少户外活动。
3.摄钠增多

为了抵御寒冷，人们本能地会进食更多肥甘厚味的食物，导致体内水钠潴留，使血压升高。
4.情绪影响

恶劣的天气还会直接影响人的情绪，焦虑抑郁的情绪会导致血压、心律不稳定。
高血压易引发哪些疾病？
事实上，高血压并不是一种单一的疾病，而是一种全身性健康问题！
高血压可以造成身体脏器发生严重的功能障碍，如心肌肥厚、心肌梗死等；脑动脉粥样硬化，发生脑卒中，甚至死亡；肾脏血管动脉、肾小球动脉硬化，引起肾功能丧失、肾功能衰竭；眼底动脉硬化，可引起眼底渗出、水肿、出血等。
还是非常严重的！需要大家警惕起来！



要怎样稳定血压？

天一冷，高血压要这样稳定血压：
1做好保暖措施
气温下降，天气寒冷，要根据气温增添衣物，尤其是抵抗力较弱的患者。外出时要佩戴口罩、帽子等，避免寒气入侵身
2饮食要低脂低盐
气温下降，身体对热量需求会提高，饮食会偏高热量、高脂肪，但这些食物进食过多易导致血压升高。因此高血压患者饮食要保持清淡，避免高脂高盐，防止血压出现波动。
3清晨起床要慢一点
高血压患者在早晨起床如果不注意，容易引发心脑血管疾病，如心肌梗塞、脑梗死等。因此清晨起床要慢一点，不要突然从床上起身，清醒一分钟后再慢慢起床，让身体有逐渐适应的过程。


4不能空腹运动
大部分高血压患者有早晨外出运动的习惯，也有很多人会运动完后再吃饭，但注意要选择在太阳出来后再进行运动，而且不能空腹运动，空腹运动容易出现低血压，出现头晕等不适，易在运动时发生意外。
5持续检测血压
真实血压数字是非常重要的健康评估指标。持续、准确监测血压，才有足够好的参考意义，大家一定要持续检测血压。

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李边

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逃避昨天

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

真正

介是神马？！！